كيف يتم احتساب السعرات الحرارية؟

طريقة احتساب السعرات الحرارية اليومية

إذا كنت تمارس نشاطاً خفيفاً (مثل تمارين خفيفة أو رياضة 1-3 أيام في الأسبوع)، فإن السعرات الحرارية اليومية تُحتسب كالآتي: s السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.375.

أما إذا كنت تُمارس نشاطاً معتدلاً (كتمارين معتدلة أو رياضة 3-5 أيام في الأسبوع)، فإن السعرات الحرارية اليومية تحسب كما يلي: s السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.55.

في حال كنت تمارس نشاطاً عالياً (كتمارين شاقة أو رياضة 6-7 أيام في الأسبوع)، فإن الطريقه تُحسب بالطريقة التالية: s السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.725.