كيف يتم احتساب البروتين؟

مقدار البروتين الذي تحتاجه وتبلغ الكمية الموصى بها من البروتين يوميا لكل كيلوغرام من الجسم كالتالي: شخص بالغ متوسط النشاط: 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم . على سبيل المثال، يجب على من يزن 75 كيلوغراما أن يستهلك 60 غراما من البروتين يوميا.