كيف يتحكم واحد بمشاعره؟

استراتيجيات فعّالة للتحكم في المشاعر

إليك عشرة أساليب لمساعدتك في إدارة مشاعرك وتحقيق أداء أفضل:

1. فصل واضح بين حياتك المنزلية وعملك: حاول أن تحتفظ بكل جانب على حدة.
2. مارس تقنيات التنفس العميق والاسترخاء: علم نفسك كيف تهدئ ذهنك وجسمك.
3. قاعدة العشر ثوان: احرص على التفكير جيدًا قبل الرد على أي موقف.
4. كن صريحاً مع نفسك: استوعب مشاعرك واستجاباتك بشكل أفضل.
5. استفد من الرياضة لتفريغ الغضب: مارس النشاط البدني لتقليل التوتر والتوترات السلبية.
6. تجنب اتخاذ القرارات عند الغضب: لا تتسرع في الردود أو الخيارات عندما تكون مشاعرك متأججة.