كيف يتحكم الواحد بمشاعره؟

4 خطوات تساعدك على التحكّم في انفعالاتك مهاب نصر إن معرفة كيفية التحكم في عواطفك لا تعني تجاهلها أو قمعها. ... 1- الانتباه الكامل إلى ذاتك استخدام الانتباه الكامل هو تمرين يمكننا القيام به كل يوم. ... 2- الاحتفاظ بسجل لمشاعرك ... 3- تغيير تركيز أفكارك ... 4- الوقوف أمام المرآة ... لا تقمع مشاعرك