كيف ننسى الجوع؟
اجابة معتمدة
نصائح للسيطرة على الإحساس بالجوع النفسي
إذا كنت تسعى للتقليل من تناول الطعام المبني على الإحساس النفسي بالجوع، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تكون مفيدة:
- قم بتدوين ما تأكله في مفكرة غذائية.
- اعمل على إدارة ضغوطك النفسية.
- تأكد من واقعية شعورك بالجوع.
- احصل على الدعم من الأصدقاء أو العائلة.
- حاول مقاومة الشعور بالملل.
- ابتعد عن المغريات التي تجعل من الصعب عليك الامتناع عن الأكل.
- لا تجعل من نفسك محرومًا، بل استمتع بوجبات صغيرة.
- اختر وجبات خفيفة صحية عند الحاجة.