كيف نشبع النوم؟
اجابة معتمدة
مارس الأنشطة البدنية والتمارين بانتظام . لكن تذكّر أن ممارسة التمارين في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تُسبب اضطرابًا في النوم. اخلد للنوم فقط عندما تشعر بالنعاس. إذا لم تكن تشعر بالنعاس عند الخلود للنوم، فمارس أي نشاط يبعث على الراحة ويساعدك على الاسترخاء.