كيف نخفيه؟

عليك أن تحرق 500-1000 سعرة حرارية يوميًا لفقدان 0,5 – 1 كجم كل أسبوع ويمكن تحقيق هذا بتقليل السعرات وزيادة التمارين. لابد من توخي الحرص الشديد عند تقليل السعرات لضمان استمرار حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية في حميتك. يؤدي تقليل مزيد من السعرات إلى زيادة فقدان الوزن.