كيف نحفت بدون حرمان؟

طرق فقدان الوزن دون حرمان

• 1. قم بتناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين على مدار اليوم، مع تقليل الحصص بالتدريج.
• 2. استخدم أطباق أصغر للحفاظ على حجم الوجبات، حيث يسهم ذلك في تقليل الكمية المتناولة.
• 3. خصص وقتاً كافياً لتناول الطعام وامضغ ببطء لتعزيز الإحساس بالشبع.
• 4. تأكد من شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.