كيف نتعامل مع نوبات الهلع؟

الأدوية 1 الالتزام بخطة العلاج 2 تجنب الكافيين والتدخين 3 ممارسة الاسترخاء 4 ممارسة نشاط بدني، مثل المشي لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع 5 الحصول على قسط كاف من النوم 6 النظر إلى الأمور بواقعية والتعامل مع الأحداث والمواقف بحجمها الطبيعي دون مبالغة 7 فهم حقيقة نوبات الهلع، فبدلا من الشعور بأنك ضحية لهذه النوبات يجب أن تسيطر عليها