كيف نتخلص من القبض؟

1. 1 ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: حاول المشي لفترة قصيرة يوميًا، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في علاج الإمساك. 2 السوائل: تأكد من تناولك لكمية مناسبة من السوائل يوميًا. 3 الكافيين: ابتعد عن تناول منتجات الكافيين بكافة أنواعها. 4 النظام الغذائي: ركز على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف.