كيف ما ازق؟
اجابة معتمدة
طرق تساهم في تسهيل عملية الإخراج
- زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي.
- شرب قهوة ساخنة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- إجراء تدليك لمنطقة العجان.
- التأكد من الجلوس بشكل صحيح أثناء التبرز.
- تناول كميات وفيرة من الماء.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.