كيف ما أجوع بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح للمساعدة في التحكم في الشعور بالجوع النفسي
للتقليل من الأكل الذي يعتمد على مشاعر الجوع النفسية، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- قم بتدوين ما تأكله في مفكرة خاصة.
- تعلم كيفية إدارة ضغوط الحياة.
- تحقق من مدى واقعية شعورك بالجوع.
- احصل على المساندة من الآخرين.
- ابحث عن طرق للتغلب على الشعور بالملل.
- تجنب المحفزات التي قد تجعلك تأكل.
- لا تمنع نفسك من الأطعمة التي تحبها.
- اختر وجبات خفيفة صحية عند الشعور بالجوع.