كيف لا أنفعل بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق للحد من الانفعال السريع
استفد من الأفراد الآخرين الذين يشتركون في نفس الموقف ليقوموا بالتقنيات التالية:
- عندما تستعيد هدوءك، شارك مخاوفك بوضوح.
- قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لتنشيط جسدك.
- خصص وقتًا للاسترخاء واستعادة النشاط.
- قم بتحديد الخيارات المتاحة لحل المشكلة.
- استخدم العبارات الشخصية التي تركز على "أنا" لتعبر عن مشاعرك.
- تجنب تراكم الضغائن في صدرك.
- جرب استخدام الفكاهة للتخفيف من حدة الموقف.
- احرص على تطبيق تقنيات الاسترخاء لتحسين حالتك الذهنية.