كيف لا أتوتر أمام الناس؟

يمكن للأفكار الإيجابية تقليل مخاوفك بشأن أدائك أمام الناس وتخفيف قلقك . تنفَّس بعمق: فالتنفس العميق يمكن أن يفيد كثيرًا في التهدئة. خذ نفسَيْن أو أكثر عميقين وبطيئين قبل صعود المنصة وأثناء التحدث.