كيف طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام؟

طريقة حساب السعرات الحرارية الأساسية

لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا، يمكن استخدام معادلة ميفلين سانت جيور، وهي كالتالي:

• للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
• للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161