كيف طريقة تمارين البطن؟

صحة المرأة 1 ​الاسترخاء على الأرض على الظهر. 2 ثني الركبتين بزاوية 90 درجة مئوية. 3 تشبيك كلا اليدين خلف الرأس. 4 رفع الرأس والجزء العلوي من الجسم بعيداُ عن الأرض بمسافة 15 – 20 سم. 5 شد عضلات البطن أثناء رفع الرأس لأعلى. 6 ثم الرجوع إلى وضع البداية. 7 مدة التمرين: دورتان بواقع 10-12مره في كل دورة.