كيف طريقة الصيام المتقطع؟

أساليب الصيام المتقطع

نظام صيام 5:2 يعتمد على تناول الطعام بشكل طبيعي خلال خمسة أيام في الأسبوع، مع صيام الشخص عن الطعام ليومين في نفس الأسبوع. بينما يتم صيام لمدة أوقات محددة يوميًا، يمكن للأشخاص تناول الطعام خلال فترة مُعينة مدتها 8 ساعات. على سبيل المثال، يُمكنهم تخطي وجبة الإفطار، ثم تناول الغداء في الساعة 12 ظهرًا والعشاء قبل الساعة 8 مساءً.