كيف شكل وضعية القرفصاء؟

تمارين القرفصاء 1 الوقوف مع تباعد القدمين بقدر عرض الوركين. 2 ينبغي أن تتجه أصابع القدم نحو الأمام بحيث تبقى متوازية مع الركبتين. 3 الحفاظ على صلابة الجذع، وتحريك الأرداف إلى الخلف، كما هي الحال عند بداية الجلوس على الكرسي، وأخذ وضعية القرفصاء إلى الأسفل حتى يصبح الفخذان متوازيين تقريبًا مع الأرض.