كيف ربط الشماغ على بطني؟

الربط يكون ونتي منسدحه على ظهرك اكبر غلط تربطين الشماغ ونتي واقفه يعني بعد دهن البطن نامي على ظهرك وخلي ظهرك مستقيم وضعي الشماغ الي فيه المقوى او السفنجه ابتداء من عظمه العانه الى السره ولو حسيتي ان بطنك متدلي حاولي ترفعينه ع خفيف حطي الشماغ وربطيه حول خصرك