كيف خسرت وزني بسرعة؟

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من قمح كامل. وقلل من تناول الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.