كيف تهضم الأكل بسرعة؟

نصائح لتحسين عملية الهضم

لتحسين سرعة الهضم، يُوصى بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث أنها تعزز من فعالية الهضم. كما يُفضل تقليل مستويات القلق والتوتر، والعمل على الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان. من المهم أيضاً تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبة. بدلاً من ذلك، حاول رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم بحيث يبقى الرأس والصدر أعلى من القدمين.