كيف تهضم الأكل أسرع؟

تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة، وتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة . اتباع نظام غذائي صحيّ. تجنب الحديث أثناء مضغ الطعام، لتجنب ابتلاع الهواء الذي قد يسبب عسر الهضم. ممارسة الرياضة بانتظام، إذ إنها تحسن من عملية الهضم.