كيف تنهض الحامل؟
اجابة معتمدة
شرب الكثير من الماء طوال اليوم، مع التقليل من تناوله قبل النوم بساعتين ؛ حتى لا تضطر الحامل إلى الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام. ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة، مع عدم ممارستها قبل النوم بأربع ساعات. يساعد الحمام الدافئ أو تدليك القدم أو الكتف على الاسترخاء. تهيئة غرفة النوم وجعلها هادئة وباردة، حيث يساعد ذلك على النوم.