كيف تنمو طولك بسرعة؟

في ما يلي أهم العوامل الغذائية التي تساعد في النمو واكتساب الطول: 1 • تناول يوميًا ثلاث حصص من منتجات الحليب إن منتجات الحليب غنية بالبروتين وبمعدن الكالسيوم الضروريان للنمو السليم. ... 2 الحصول على كمية كافية من فيتامين D: ... 3 استهلاك الخضار والفواكه: ... 4 وفر كمية كافية من البروتين: