كيف تنمو جسمك؟
اجابة معتمدة
طرق تسريع بناء العضلات
يمكنك تعزيز عملية نمو العضلات من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
- ممارسة التمارين القائمة على المقاومة.
- أداء التمارين مع استخدام الأوزان.
- استعمال الآلات في التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة، سواءً من مصادر حيوانية أو نباتية.