كيف تنشف جسمك من الدهون؟

قواعد عامة لتنشيف الجسم من الدهون 1 حاول أن لا تتناول الطعام أبدًا في فترة الساعتين التي تسبق القيام بالتمارين الرياضية، أي تمرن على معدة فارغة. 2 احرص على تناول كميات كافية من الماء يوميًا لتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم. 3 مارس الرياضة يوميًا، ولكن حاول أن تستهدف منطقة مختلفة من عضلات الجسم كل يوم.