كيف تنزل وزن الأرداف؟

طرق فعالة للتقليل من وزن الأرداف

للتحكم في كمية الدهون المستهلكة، يُفضل اختيار الدهون الصحية من مصادر غذائية كاملة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو. يُستحسن تجنب الدهون المشبعة قدر الإمكان.

زيادة النشاط البدني تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل. يمكن ممارسة تمارين رياضية مخصصة مثل المشي، السباحة، الجري، وقفز الحبل.