كيف تنزل الكوليسترول بسرعة؟

يمكن أن يقلل إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي نسب الكوليسترول ويحسن صحة قلبك: 1 تقليل الدهون المشبعة. ... 2 استبعاد الدهون المتحولة. ... 3 تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. ... 4 زيادة الألياف القابلة للذوبان. ... 5 إضافة بروتين مصل اللبن.