كيف تنزل الدورة بعد انقطاعها؟

طرق لتنزيل الدورة الشهرية بعد انقطاعها

هناك عدة طرق يمكنها المساهمة في إعادة الدورة الشهرية، منها: ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولكن يتجنب التمارين الشاقة، وأيضًا الانغماس في العلاقة الزوجية للوصول إلى الذروة الجنسية. كما يمكن ممارسة اليوغا أو تقنيات الاسترخاء المختلفة. من المهم أيضًا الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على تناول أطعمة غنية بفيتامين ج، مثل الفواكه الحمضية.