كيف تنحيف الزنود؟

طرق تنحيف الزنود

تمرين الضغط يعتبر من أبرز التمارين المفيدة في شد العضلات والتخلص من ترهلات الذراعين. لتحقيق نتائج أفضل، يُفضل الالتزام بممارسته يوميًا بطريقة صحيحة، مما يتطلب رفع الجسم بالكامل والضغط بواسطة الذراعين. يمكن أيضًا القيام بتمرين الضغط أثناء الوقوف، من خلال دفع اليدين على الحائط مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.