كيف تنحف وتشد جسمك؟

تمارين شد الجسم أنشطة هوائية مرتبطة بعلاقة مباشرة بعملية صقل الجسم وشده، وهذه الأنشطة يمكن أن تشمل: 1 المشي. 2 الجري. 3 صعود الدرج. 4 ركوب الدراجات الهوائية. 5 السباحة. 6 الرقص.