كيف تنحف من دون رجيم؟

انقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان 1 تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج. 2 استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة. 3 أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع. 4 احرص على شرب الماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.