كيف تنام 5 ساعات قليلة دون الشعور بالتعب؟

طرق لتحسين النوم القصير

يُعد النوم في بيئة مظلمة بشكل كامل عاملاً مهماً، لأنه يحفز الجسم على إنتاج الميلاتونين. كما يُفضل تقليل استهلاك الكافيين قبل الذهاب إلى السرير، حيث أن الكافيين يعيق عمل مادة الأدينوسين، التي تلعب دوراً أساسياً في تعزيز النوم، مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالنعاس.

علاوة على ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي يسهم بشكل كبير في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، مما يُساعد في تقليل الحاجة إلى النوم لفترات طويلة.