كيف تنام في ثلاث دقائق؟
اجابة معتمدة
طريقة النوم في ثلاث دقائق
ابدأ بتنظيم أنماط التنفس لديك عن طريق الشهيق والزفير ببطء. قم بأخذ نفس عميق من الأنف لمدة ثلاث ثواني، ثم احتفظ بالهواء في رئتيك لمدة سبع ثوان. بعد ذلك، أطلق الزفير ببطء عبر الفم لمدة ثماني ثوان. استمر في تكرار هذه الدورة لمدة ثلاث دقائق.