كيف تنام خلال 3 دقائق؟

طرق النوم السريع

ابدأ بتنظيم عملية التنفس بشكل بطيء وعميق. قم بأخذ نفس عميق من خلال أنفك لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم احتفظ بالهواء في صدرك لمدة سبع ثوانٍ، وبعد ذلك، أخرجه ببطء عبر فمك لمدة ثمانية ثوانٍ. كرر هذه الخطوات لمدة ثلاث دقائق.