كيف تنام أقل وتصحى نشيط؟

عايز تصحى بدرى وتبقى نشيط.. 1 النوم فى الوقت المحدد ... 2 ممنوع استخدام الموبايل قبل النوم ... 3 تهدئة عقلك وجسمك قبل النوم ... 4 تأكد من أن المرتبة والوسادة والأشياء من حولك لا تزعج نومك ... 5 تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم ... 6 الحد من الكافيين