كيف تمنع زيادة الوزن؟

7 خطوات عملية لمنع زيادة الوزن 1 تناول الطعام من الكبير إلى الصغير ... 2 استخدم عيدان تناول الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة ... 3 تناول ألوان متنوعة من الطعام ... 4 استعن بالطبيعة أولاً ... 5 اختر الحركة ... 6 أعطِ النوم الأولوية ... 7 زِنْ نفسك بانتظام