كيف تمارس الرياضة بدون تعب؟

أنشطة رياضية منخفضة الجهد

يمكن ممارسة الرياضة دون تعب من خلال الانخراط في أنشطة ذات جهد منخفض مثل ركوب الدراجة أو التمارين المائية. حاول في كل مرة تقوم فيها بالتدريب أن تختار أنشطة تستهدف مناطق مختلفة من الجسم. على سبيل المثال، يمكنك المشي أو السباحة في يوم معين، وفي اليوم التالي تمارس تمارين القوة. كما يمكنك تجربة جلسات تمارين عالية الجهد لفترات قصيرة.