كيف تكون نشيطا في الصباح؟

8 نصائح لتعزيز نشاطك في الصباح

1. تحديد روتين لوقت النوم: من المهم إنشاء نظام هادئ لموعد النوم لتسهيل النوم في وقت مبكر.
2. التعرض لأشعة الشمس: حاول الخروج في الصباح للحصول على الضوء الطبيعي الذي يحفز اليقظة.
3. اجعل صباحك ممتعاً: قم بتحضير أنشطة تحبها في الصباح لرفع مستوى حماسك.
4. تغيير مكان المنبه: ضع المنبه بعيداً عن سريرك لتجبر نفسك على النهوض لإيقافه.
5. زيادة الحركة: قم بممارسة بعض التمارين الخفيفة لتحفيز جسمك.
6. حافظ على نمط منتظم: اتبع جدول نوم ثابت يساعد جسمك على تكييف نفسه.
7. ركز على الإيجابيات: فكر في الأمور الجيدة التي قد تحدث في يومك.
8. اطلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير جدول نومك، لا تتردد في طلب المشورة من الآخرين.