كيف تكون رايقًا؟

لا يجب أن تكون أفعالًا كبيرة بالضرورة، بإمكانك القيام بلفتات بسيطة كشراء قهوة لمن يليك في صف محل القهوة، أو إعطاء غدائك لشخص بلا مأوى. 1 التزم بالقيام بعددٍ محددٍ من اللفتات الطيبة كل يوم أو أسبوع. 2 دوّن كل فعل خيري بسيط تقوم به واكتب ما شعرت به بعدها لتحصل على دَفعة إضافية لمزاجك.