كيف تكون الوجبة متكاملة؟

بعد معرفة مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة، من المهم معرفة عدد الحصص التي تُوزع على مدار اليوم لكل مكون منها: 1 الفاكهة والخضراوات: يوصى بأخذ 5 حصص يوميًا 2 النشويات ويفضل من الحبوب الكاملة: 3 إلى 4 حصص يوميًا. 3 البروتينات سواء نباتية أو حيوانية: 2 إلى 3 حصص يوميًا. 4 الألبان أو بدائلها: من 2 إلى 3 حصص يوميًا.