كيف تكون أكثر نشاطاً؟
اجابة معتمدة
11 نصيحة لجعل صباحك أكثر نشاطاً
- التزم بجدول نوم منتظم: هذه الخطوة قد تكون أكثر صعوبة من غيرها، حيث تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس التوقيت تقريبًا يوميًا.
- اجعل الضوء هو من يوقظك: استخدم الضوء الطبيعي ليستيقظ جسمك بشكل طبيعي.
- مارس التمارين في الصباح: النشاط البدني يساعد على تنشيطك لبقية اليوم.
- ابدأ يومك بإفطار غني بالبروتين: يساعد في الشعور بالشبع والطاقة.
- تناول غذاء غني: وجبة غداء متوازنة تعزز من طاقتك.
- تجنب القيلولة: القيلولة قد تؤثر سلبًا على نومك الليلي.
- غير روتين مسائك: قم بإدخال أنشطة جديدة في روتين ليلك.
- استبدل الشاشات بالقراءة: قراءة الكتب بدلاً من استخدام الشاشات تساعد على الهدوء قبل النوم.