كيف تكسر ثبات الوزن؟
اجابة معتمدة
طرق للتغلب على ثبات الوزن
- تسجيل السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة الرياضية.
- خفض مستويات التوتر والضغط النفسي.
- تناول كميات أكبر من الألياف.
- زيادة استهلاك الخضراوات.
- إدخال مزيد من الأنشطة الحركية اليومية.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات بشكل ملحوظ.
- اتباع نظام الصيام المتقطع.