كيف تكبر جسمك بسرعة؟

طرق فعالة لتكبير الجسم بسرعة

1. القيام بتمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.

2. ممارسة حركات المقاومة.

3. أداء التمارين مع الأوزان.

4. استخدام الآلات أثناء التمارين.

5. تناول كميات ملائمة من البروتينات الصحية سواء من مصادر حيوانية أو نباتية.