كيف تقوي مناعتك؟

طرق تعزيز جهاز المناعة

يُعتبر النشاط البدني المنتظم وسيلة فعّالة لتحسين صحة جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. تُظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشدة معتدلة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا تعود بالنفع الكبير على مناعتك. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة متنوعة مثل المشي السريع، الجري، أو حتى رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.