كيف تقوي قدمك الضعيفة؟

يعد تمرين أوتار الركبة من تمارين تقوية عضلات الركبة والفخذ خصوصًا عضلات الفخذ الخلفية، ويتمثل من خلال اتباع الخطوات الآتية: 1 الوقوف باستقامة مع المباعدة قليلًا بين الركب. 2 ثني إحدى القدمين إلى الخلف بزاوية 90 تقريبًا. 3 البقاء كذلك بضع ثوان. 4 تكرار التمرين باستخدام نفس القدم. 5 استبدال القدم بالأخرى مع إعادة نفس الخطوات.