كيف تقوي عمود فقري؟

كيف تقوي عمود فقري؟

اجابة معتمدة

كيفية الحفاظ على صحة عمودك الفقري

  1. الوضعية المناسبة: يجب الابتعاد عن انثناء الكتفين أو تقويس الظهر، والأفضل الحفاظ على وضعية مستقيمة أثناء المشي والجلوس والوقوف.
  2. الممارسة الرياضية بانتظام: من الضروري ممارسة التمارين التي تعزز من قوة عضلات الظهر.
  3. تهيئة بيئة العمل: يجب أن يتم تصميم مكان العمل بشكل يراعي الصحة الجسدية.
  4. الحفاظ على وزن صحي: السعي للحفاظ على وزن مثالي يساعد في تخفيف الضغط الواقع على العمود الفقري.
Scroll to Top