كيف تقوي عمود فقري؟
اجابة معتمدة
كيفية الحفاظ على صحة عمودك الفقري
- الوضعية المناسبة: يجب الابتعاد عن انثناء الكتفين أو تقويس الظهر، والأفضل الحفاظ على وضعية مستقيمة أثناء المشي والجلوس والوقوف.
- الممارسة الرياضية بانتظام: من الضروري ممارسة التمارين التي تعزز من قوة عضلات الظهر.
- تهيئة بيئة العمل: يجب أن يتم تصميم مكان العمل بشكل يراعي الصحة الجسدية.
- الحفاظ على وزن صحي: السعي للحفاظ على وزن مثالي يساعد في تخفيف الضغط الواقع على العمود الفقري.