كيف تقوي عضلات المؤخرة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتقوية عضلات المؤخرة
إليك عدد من التمارين التي تساعد في رفع وشد مؤخرة الجسم:
- القيام بتمرين القرفصاء لمجموع 20 مرة.
- أداء تمرين الرفعة لمجموع 20 مرة.
- تمرين الاندفاع للأمام بواقع 20 مرة لكل ساق.
- أداء تمرين ركلة الحصان بمعدل 20 مرة لكل ساق.
- تمرين الصعود على خطوة لمجموع 20 مرة.