كيف تقوي القفص الصدري؟

تمرين الحزام أو المنشفة 1 قف مستقيمًا وأمسك المنشفة أو الحزام خلف ظهرك. 2 ارفع الحزام مع مسك طرفيه بيديك. 3 اسحب كتفيك باستخدام الحزام برفق للداخل. 4 قم بالضغط على الكتفين لزيادة تمدد الصدر إلى أكبر قدر ممكن. 5 استمر على هذا الوضع 15-30 ثانية. 6 كرر التمرين 2-3 مرات.