كيف تقوي الجهاز الهيكلي؟

المحافظة على النشاط البدني. يمكن أن تساعد تمارين حمْل وزن الجسم في تقوية العظام وإبطاء فقدانها. تشمل الأمثلة المشي السريع والجري والرقص وصعود الدَّرَج ولعب كرة القدم والتنس والبيكل بول.